Esportes de areia se popularizam e especialistas dão dicas de preparação

Foto divulgação 

Na capital baiana, onde as praias são parte do cotidiano, esportes de areia como o beach tênis e o futevôlei têm conquistado cada vez mais espaço. Com a proximidade do verão, o número de praticantes aumenta, impulsionado não apenas pela diversão, mas também pelos benefícios físicos e mentais proporcionados pelas modalidades.

Segundo o professor Everton Raeda, especialista em educação física, essas atividades combinam condicionamento físico e saúde mental, mas exigem preparação. “A resistência na areia é maior e pede fortalecimento, especialmente dos membros inferiores, além de treinos de cárdio que melhorem o condicionamento cardiorrespiratório”, explica.

A recomendação é começar com intensidade moderada, respeitando os limites individuais, e manter cuidados básicos para atividades ao ar livre, como hidratação constante, uso de protetor solar e pausas para recuperação. Mais do que desempenho, o foco é aproveitar o verão de forma segura, saudável e prazerosa.