Especialista alerta: execução inadequada de exercícios pode causar sobrecarga na coluna

A prática de atividades físicas é indispensável para a manutenção da saúde, mas quando realizada de forma incorreta, pode gerar sérios problemas, especialmente para a coluna vertebral. Segundo Guilherme Duarte, coordenador da Rede Alpha Fitness, a má postura e o uso inadequado de pesos durante os treinos estão entre as principais causas de dores crônicas e lesões graves.

“É fundamental manter a postura correta e respeitar os limites do corpo. Muitas pessoas acreditam que aumentar o peso traz mais resultados, mas a execução correta dos exercícios é o que realmente importa. Por isso, o acompanhamento profissional é indispensável”, alerta o especialista.

Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que cerca de 80% da população brasileira sofrerá com dores nas costas ao longo da vida. Entre as principais causas estão a má postura e a falta de preparo para a prática de exercícios físicos.

Para reduzir os riscos de lesões e garantir um treino seguro, Duarte recomenda os seguintes cuidados:

• Buscar orientação profissional: Treinar sob supervisão reduz os erros de postura e execução.
• Aquecimento: Preparar o corpo antes do treino ajuda a prevenir lesões.
• Cuidado com as cargas: Evite usar pesos excessivos que sobrecarreguem a coluna.
• Postura correta: A execução adequada dos movimentos é essencial.
• Alongamento pós-treino: Ajuda na recuperação muscular e na manutenção da flexibilidade.

“Adotar esses hábitos não apenas previne lesões, mas também garante um desenvolvimento físico saudável e seguro”, ressalta Duarte.

Além disso, o especialista reforça a importância de individualizar os treinos de acordo com as necessidades e limites de cada pessoa, promovendo resultados mais eficazes e duradouros.