Como o magnésio pode contribuir para a qualidade do sono

Muitas pessoas sofrem de insônias. Pode tentar mudar a sua rotina e limitar a ingestão de cafeína, mas às vezes essas intervenções no estilo de vida são insuficientes.

Os suplementos são outra opção popular. E um suplemento que ganhou alguma atenção como um potencial auxílio para dormir é o magnésio.

Segundo a Healthline, este mineral tem efeitos abrangentes no corpo e pode influenciar alguns dos processos que promovem o sono. Em suma, desempenha um papel importante no seu sistema nervoso, ajudando a ativar mecanismos que o acalmam. Também pode ajudar a aliviar a ansiedade e a depressão, que podem interferir no sono.

Assim, se quer experimentar o magnésio para dormir, comece por aumentar a ingestão de alimentos integrais, antes de passar para os suplementos.