Tá na moda: A corrida de rua no Brasil e os cuidados para evitar riscos à saúde

Foto: José Cupertino

A corrida de rua se tornou uma verdadeira febre no Brasil nos últimos anos, conquistando cada vez mais adeptos. Entretanto, especialistas alertam que a prática desse esporte, apesar de parecer simples, exige acompanhamento profissional para garantir a segurança e a saúde do praticante. Colocar o tênis e sair para correr pode não ser o suficiente para evitar lesões e complicações no corpo, especialmente para iniciantes.

Segundo estudos científicos e a orientação de profissionais de educação física, a corrida é uma atividade que envolve mais do que o simples ato de correr. É necessário um planejamento técnico para garantir uma prática saudável e longeva, além de minimizar riscos que podem surgir ao longo do tempo. O primeiro passo antes de começar a correr, como explica o profissional de educação física Carlos Felipe Albuquerque, é procurar um médico cardiologista e um ortopedista. A partir de uma avaliação médica detalhada, será possível entender o grau de saúde e a aptidão física do indivíduo, além de determinar o nível de intensidade dos treinamentos a ser seguido.

O principal risco da corrida é a ocorrência de lesões, que podem acontecer mesmo com corredores experientes ou aqueles que participam de assessorias esportivas. Fatores como sobrepeso, alimentação inadequada, falta de fortalecimento muscular e prática incorreta da modalidade podem contribuir para esse tipo de problema. "Para a prática regular da corrida, o fortalecimento estrutural da musculatura e das articulações, juntamente com uma alimentação adequada, são fundamentais para evitar lesões e melhorar o desempenho", alerta Carlos Felipe Albuquerque, que também é diretor do Runners Club.

Além disso, para uma prática de qualidade, o acompanhamento deve ser multidisciplinar. É necessário contar com o apoio de profissionais especializados, como nutricionistas, fisioterapeutas, médicos ortopedistas e até mesmo psicólogos, dependendo do nível do atleta. Profissionais como podólogos e dermatologistas também são importantes para o cuidado com os pés e a pele, e empresas que fornecem tecnologias de monitoramento de desempenho podem complementar a segurança e eficácia do treinamento.

Em relação aos equipamentos, a corrida de rua exige alguns itens básicos de segurança e conforto, como tênis adequados, roupas leves e acessórios como relógios, óculos e viseiras para proteção solar. No mercado, existem opções para todos os níveis e orçamentos, permitindo que os iniciantes escolham o melhor custo-benefício para suas necessidades.

Para aqueles que desejam participar de provas e maratonas, o acompanhamento profissional se torna ainda mais essencial. Carlos Felipe Albuquerque destaca que o início de um processo de evolução esportiva é fundamental para quem está começando, especialmente para aqueles que estavam sedentários. “A corrida pode ser uma grande motivação para melhorar a qualidade de vida, o bem-estar e a saúde”, finaliza.