Exercícios ajudam a preparar o corpo para garantir saúde, disposição e bem-estar

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À medida que o verão se aproxima, cresce a motivação para adotar rotinas que promovam condicionamento físico, disposição e bem-estar, deixando o corpo mais preparado para aproveitar a estação. O primeiro passo, segundo os especialistas, é a construção de hábitos saudáveis. Organizar horários, definir metas possíveis e estabelecer uma rotina semanal de exercícios são atitudes que ajudam a desenvolver constância. 

Para Guilherme Reis, diretor técnico da Alpha Fitness, mesmo treinos curtos podem ser altamente eficazes quando executados com boa intensidade e orientação adequada. “Embora a proximidade do verão gere certa urgência, as mudanças acontecem gradualmente. O processo deve ir além da estética e focar em cuidados que fortalecem o organismo, regulam o sono, melhoram o humor e aumentam a energia diária”, orienta.

A prática combinada de exercícios aeróbicos e de força é outro componente fundamental dessa preparação. Caminhada, corrida, bicicleta e treinos funcionais contribuem para o condicionamento cardiovascular, enquanto atividades de fortalecimento muscular ajudam na postura, na resistência e na definição corporal. “A combinação entre treino, alimentação equilibrada, hidratação, descanso e acompanhamento especializado é o que garante evolução efetiva e saudável ao longo de todo o ano”, reforça o especialista da Rede Alpha Fitness. 

Guilherme também destaca que o cuidado com a pele não deve ser negligenciado: além do uso diário de protetor solar, a hidratação adequada protege o corpo dos efeitos da radiação e do calor. “A preparação deve ser gradual e respeitar o ritmo de cada pessoa. Com planejamento e escolhas equilibradas, é possível chegar ao verão com mais disposição e saúde para aproveitar a estação da melhor forma”, conclui.