Creatina e fertilidade: o que dizem os especialistas

Foto: Fernando Lopes

A creatina, suplemento popular entre atletas e praticantes de atividades físicas, frequentemente levanta dúvidas sobre seus possíveis efeitos na fertilidade masculina e feminina. Contudo, especialistas e estudos científicos indicam que o uso da substância, quando consumida em doses adequadas, é seguro e não prejudica a capacidade reprodutiva.

Segundo a Dra. Tirza Ramos, especialista em reprodução assistida da clínica IVI Salvador, a creatina é uma substância que o organismo produz naturalmente, e seu consumo não interfere nos processos hormonais relacionados à reprodução. “Seu uso é considerado seguro para homens e mulheres, desde que respeitadas as orientações de consumo”, afirma.

Pesquisas desmistificam mitos sobre creatina e fertilidade

Estudos apontam que a creatina não impacta negativamente a qualidade do sêmen nem os níveis de testosterona nos homens, fatores cruciais para a fertilidade masculina. Da mesma forma, não há registros de alterações no ciclo menstrual ou na saúde ovariana de mulheres que utilizam o suplemento regularmente.

Pelo contrário, a creatina pode contribuir indiretamente para a saúde reprodutiva ao melhorar o bem-estar físico, reduzir o estresse e acelerar a recuperação muscular, fatores que, segundo especialistas, podem influenciar positivamente a fertilidade.

Embora a creatina seja considerada segura, o acompanhamento médico é essencial, especialmente para casais que planejam engravidar. O consumo inadequado ou excessivo de suplementos pode trazer riscos à saúde.

“Mais do que o uso de suplementos, a fertilidade está relacionada a fatores como estilo de vida, alimentação saudável e equilíbrio hormonal. Adotar hábitos saudáveis e buscar orientação médica são passos fundamentais ao planejar uma gravidez”, reforça a Dra. Tirza Ramos.

A creatina é um composto natural presente em alimentos como carne vermelha e peixes. Quando suplementada, é amplamente reconhecida por seus benefícios, incluindo o aumento de força muscular, melhora no desempenho físico e auxílio na recuperação pós-exercício.

Para garantir a segurança e eficácia, recomenda-se:

• Respeitar as doses recomendadas: normalmente, 3 a 5 gramas por dia.
• Evitar o consumo excessivo: doses altas podem sobrecarregar os rins.
• Consultar um médico ou nutricionista: especialmente se houver condições de saúde pré-existentes ou planos de gravidez.

Assim, com o uso adequado e supervisão profissional, a creatina pode ser uma aliada para a saúde física sem comprometer a fertilidade.