Confira dicas para reduzir inchaço e estresse metabólico após as festas de fim de ano

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Depois de dias de celebrações, com excesso de comida, bebida alcoólica e mudanças na rotina, é comum o corpo dar sinais de sobrecarga. Inchaço, sensação de peso, cansaço e desconforto digestivo estão entre os sintomas mais frequentes do estresse metabólico. A boa notícia é que não é preciso recorrer a dietas restritivas ou medidas extremas para voltar ao equilíbrio.

A primeira atitude é retomar a hidratação ao longo do dia. Beber água com regularidade ajuda o organismo a eliminar o excesso de sódio, melhora a digestão e contribui para reduzir a retenção de líquidos, um dos principais fatores do inchaço após as festas.

Outra dica importante é simplificar a alimentação. Priorizar alimentos naturais como frutas, legumes, verduras e proteínas leves ajuda o corpo a se reorganizar. Reduzir temporariamente o consumo de ultraprocessados, frituras e açúcar já faz diferença, sem a necessidade de cortes radicais ou compensações exageradas.

Por fim, movimentar o corpo e regular o sono faz parte do processo de recuperação. Caminhadas leves, alongamentos e atividades de baixa intensidade estimulam a circulação e ajudam o metabolismo a funcionar melhor. Dormir bem também é essencial para a regulação hormonal e para que o organismo se recupere de forma mais eficiente.

Mais do que “compensar excessos”, o caminho é retomar hábitos simples e consistentes. O corpo responde melhor à regularidade do que a medidas extremas, e pequenas mudanças já trazem alívio e bem-estar.