Treinos curtos e intensos ganham espaço nas academias

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A rotina acelerada tem levado cada vez mais pessoas a buscar alternativas de exercícios que se encaixem no dia a dia sem comprometer os resultados. Entre essas opções, os treinos curtos e intensos — como o HIIT (High Intensity Interval Training) — vêm se destacando nas academias.

Pesquisas publicadas no Journal of Sports Sciences indicam que sessões de HIIT, com duração entre 15 e 30 minutos, podem gerar um gasto calórico até 25% maior do que treinos tradicionais de igual tempo. O formato alterna períodos de esforço máximo com breves pausas para recuperação, favorecendo o emagrecimento, o ganho de condicionamento físico e a melhora da resistência cardiovascular.

Segundo Everton Raeda, gestor técnico da Rede Alpha Fitness, a eficácia desse tipo de treino depende da execução adequada e da regularidade, sempre respeitando o nível de preparo de cada praticante. Ele também destaca a importância de realizar uma avaliação médica antes de iniciar qualquer programa de exercícios, para identificar possíveis limitações.

Outro ponto positivo é que os treinos de alta intensidade mantêm o metabolismo acelerado por várias horas após a prática, o que contribui para otimizar os resultados ao longo do tempo. Apesar dos benefícios, especialistas lembram que a orientação de um profissional de educação física é fundamental para garantir segurança e eficiência no treinamento.