Alerta na terceira idade: Por que o excesso de sono pode tirar a mobilidade dos homens

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Homens idosos que dormem mais de nove horas por noite apresentam um risco significativamente maior de perder a mobilidade física. A descoberta foi publicada no periódico científico Journal of the American Medical Directors Association (JAMDA) por pesquisadores da Universidade Federal de São Carlos (UFSCar) em parceria com a University College London (UCL). O estudo acompanhou mais de 3.200 britânicos com mais de 60 anos ao longo de oito anos e associou o sono prolongado a um declínio importante e progressivo na velocidade da caminhada, um dos principais indicadores de fragilidade na terceira idade.O impacto negativo do sono excessivo na locomoção foi observado de forma exclusiva no público masculino, não afetando as mulheres do grupo avaliado.

 Os cientistas explicam que o envelhecimento nos homens é marcado por uma queda acentuada nos níveis de testosterona, o que acelera a perda de massa e força muscular, conhecida como sarcopenia. Nas mulheres, embora ocorra a menopausa, outros hormônios como o GH (hormônio do crescimento) e o IGF-1 ajudam a proteger e a manter a integridade dos músculos por mais tempo, neutralizando esse dano específico ligado ao repouso prolongado.O hábito de dormir em excesso acende um alerta na saúde pública, funcionando como um marcador clínico de inflamações sistêmicas e vulnerabilidade em idosos.

Essa perda contínua de mobilidade gera um efeito cascata perigoso, aumentando consideravelmente os índices de quedas graves, fraturas, hospitalizações e dependência física para tarefas do dia a dia. Para manter o envelhecimento saudável, os especialistas reforçam a recomendação de que a rotina ideal de repouso deve ser mantida estritamente dentro da janela de seis a nove horas de sono por noite.